cwiczenia na górna czesc klatki piersiowej

Witam Przedstawiam przerobiony plan ćwiczeń ACT Mawashiego, który ułożyłem według własnych możliwości fizycznych jak i sprzętowych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki jakie można wnieść. ACT by number5 A.Rozgrzewka. B.Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie [...]

Ja mam podobny problem do kolegi. Mam ładnie rozwiniętą część dolną klatki piersiowej, natomiast ta górna dokładnie w tym miejscu, które zaznaczył założyciel tematu praktycznie nie ma w ogóle! Mam w miare masywną klatkę. Czy ćwiczenia na skosie około 30-45 stopni sztangą będą dobre? Czy sztange opuszczać do szyi czy tak 10cm pod nią?

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)ze zmiennym rozstawem dłoni. (mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)ze zmiennym rozstawem dłoni.(gorna czesc miesni piersiowych) 3.Przysiady(na jednej lub obu nogach)( mięśnie czworogłowe ud) 4.Wspiecia na [...]

Witam , mam 17 lat i również mam wade klatki piersiowej Moja klatka piersiowa jest znieksztalcona z powodu mostka który jego górna czesc jest wysunięta do przodu. Jest to tzw. kurza klatka . Prosze o rade co z tym zrobić czy są jakieś ćwiczenia na to.. Pozdrawiam

cwiczenie to rozciąga najszerszy grzbietu i działa na miesnie klatki piersiowej szczegolnie jego gorna czesc do rozrostu najszerszego sa efektywniejsze cwiczenia zamiast podciagania zdecydowanie nie polecalbym